Um okkur
Við erum systur og sjúkraþjálfarar, sameinaðar af djúpri sýn á heilsu, hreyfingu og vellíðan kvenna á öllum æviskeiðum.
Hera Rut Hólmarsdóttir
Sjúkraþjálfari BS 2014
3 barna móðir '16 '20 '25
Hera hefur kennt hóptíma í yfir 15 ár og aflað sér víðtækrar sérhæfingar á sviði kvenheilsu og þjálfunar, þar á meðal:
- Pre and Postnatal Barre Instructor
- Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist
- Strength & Conditioning for Physio
Hefur einnig mikla reynslu að vinna heildrænt með einstaklingum með langvinna verki en starfaði lengi á verkjasviði á Reykjalundi
Hera hefur alla tíð haft mikinn áhuga á heilsu, hreyfingu og verkjafræðum, með sérstaka áherslu á heildræna nálgun og vellíðan.
Hún hóf að kenna hóptíma árið 2010 hjá World Class, þar sem hún leiddi meðal annars tíma í Fit Pilates, Core Power/Balance, Spinning og Betra bak.
Frá upphafi hefur hún lagt áherslu á meðvitaða og skemmtilega hreyfingu.
Að auki hefur hún kennt bakleikfimi hjá breiðu bökin og fjölbreytta tíma á Reykjalundi.
Hera starfaði á Reykjalundi á árunum 2014–2025, þar sem hún vann í þverfaglegu teymi og þróaði með sér víðtæka og dýrmæta reynslu á sviði endurhæfingar. Lengst af starfaði hún á verkjasviði, þar sem hún studdi einstaklinga í átt að dýpri skilningi á verkjum og aukinni færni til að takast á við þá. Samhliða því gegndi hún hlutverki sviðstjóra verkmenntunarkennslu sjúkraþjálfaranema við Háskóla Íslands.
Endurmenntun:
2026
Pre and Postnatal Barre Instructor
GGS Pre- and Postnatal Coach
2025
Functional training with focus on the pelvic floor and diastasis recti abdominis
Physio Flow (Hreyfiflæði)
2024
Pain Reprocessing Therapy (PRT) – verkjaendurferlun
Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist
International Conference on Functional Neurological Disorder
2022
Strength & Conditioning fyrir sjúkraþjálfara
Pain Science Education
Advanced motor control training fyrir mjóbaks- og grindarverki
2019
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) í meðferð við þrálátum verkjum
Insular – Move, Slide, Breathe
Fascia (Bandvefur) í sjúkraþjálfun
2018
Understanding Pain: From Biology to Care
Mobilisation with Movement – efri og neðri hluti líkamans
2015
Building the Ultimate Back: from Rehabilitation to High Performance
Nálastungumeðferð fyrir sjúkraþjálfara
Tengsl brjóstkassa og grindar
Starfsreynsla
2014 – í dag
Reykjalundur
Sjúkraþjálfari á verkjasviði og sviðstjóri verkmenntunarkennslu við HÍ
2018 – 2019
Bakleikfimi Hörpu Helga – hóptímaþjálfari
2015
Landspítali Fossvogi
Sjúkraþjálfari á A7/B7 og kennsla í bakskóla
Thelma hefur alla tíð haft mikinn áhuga á heilsu, hreyfingu og þjálfun.
Hún hóf að kenna hóptíma árið 2015 hjá World Class. Auk þess hefur hún þjálfað fjölbreytta hóptíma á Reykjalundi.
Þjálfunarform sem hún vinnur eftir er Functional training og leggur áherslu á styrk, þol og snerpu. Hún hefur sjálf stundað slíka þjálfun daglega frá árinu 2018.
Thelma starfaði á Reykjalundi á árunum 2022 - 2025 þar sem hún vann í þverfaglegu teymi innan taugasviðs. Hún þróaði fræðslu og hóptímakennslu fyrir einstaklinga með Parkinson. Samhliða því starfaði hún sem verkmenntunarkennari hjá Háskóla Íslands.
Endurmenntun:
2026
GGS Pre- and Postnatal Coach
Agatsu Fitness Kettlebell Foundation
Agatsu Fitness Kettlebell Instructor
2024
Pain Reprocessing Therapy (PRT) - Verkjaendurferlun
International Conference on Functional Neurological Disorder
Whiplash: Clinically Relevant Physiotherapy Management
2023
Pregnancy and Postpartum Corrective Exercise Specialist